PsyPos XpLearn · 03/11/2026

Module 1 · individuel

Mes forces de caractère

Le questionnaire de référence est le VIA (96 questions, environ 15 min, gratuit, en français). Il classe 24 forces de la plus présente à la moins présente.

Les notions clés

Psychologie positive: Branche de la psychologie qui étudie ce qui permet aux personnes et aux groupes de bien fonctionner : émotions positives, forces, sens, relations. Elle complète l'étude des difficultés, elle ne la remplace pas.Seligman & Csikszentmihalyi, 2000
Force de caractère: Trait positif, relativement stable, qui se manifeste dans nos pensées, nos émotions et nos comportements, et qui est valorisé dans la plupart des cultures. Chacun possède les 24 forces, à des degrés différents.Peterson & Seligman, 2004
Vertu: Grande catégorie qui regroupe plusieurs forces proches. La classification VIA en compte six : sagesse, courage, humanité, justice, tempérance, transcendance.
Force signature: Force placée en tête de votre classement, que vous reconnaissez comme « vraiment vous » et que vous utilisez avec facilité et énergie. On retient en général les 5 premières.
Force moins présente: Force du bas du classement. Ce n'est pas un défaut : c'est une force que vous mobilisez moins souvent.
Surutilisation: Usage d'une force au-delà de ce que la situation demande, qui la transforme en difficulté (persévérance → entêtement).
Sous-utilisation: Force qui manque dans une situation où elle aiderait (prudence absente avant une décision risquée).

Étape 1. Passez le questionnaire sur le site du VIA (compte gratuit nécessaire), puis revenez ici.

Ouvrir le questionnaire VIA ↗

Vous ne souhaitez pas créer de compte ? Choisissez directement ci-dessous les forces qui vous ressemblent le plus et le moins.

Étape 2. Reportez vos 5 premières forces, puis vos 5 dernières.

0/5 premières · 0/5 dernières

Module 2 · individuel

Ma situation de travail

Deux grilles courtes, inspirées des modèles de Karasek (demande, latitude, soutien) et de Siegrist (efforts, récompenses, surinvestissement).

Les notions clés

Risques psychosociaux (RPS): Risques pour la santé physique et mentale qui naissent de la façon dont le travail est organisé et vécu : charge, autonomie, relations, reconnaissance, sens.
Demande psychologique: Ce que le travail exige mentalement : quantité de travail, contraintes de temps, demandes contradictoires, interruptions.Karasek, 1979 ; INRS, fiche FRPS 2
Latitude décisionnelle: Marge de manœuvre dans le travail. Elle réunit deux choses : pouvoir choisir comment travailler et participer aux décisions, et pouvoir utiliser et développer ses compétences.
Soutien social: Aide, technique ou émotionnelle, reçue des collègues et de la hiérarchie. Il atténue l'effet d'une forte demande.
Travail tendu (job strain): Demande élevée et latitude faible. C'est la situation la plus exposante au stress dans le modèle de Karasek.
Iso-strain: Travail tendu combiné à un faible soutien social : la configuration la plus défavorable.
Efforts: Ce que la personne investit dans son travail : pression du temps, responsabilités, charge croissante.Siegrist, 1996 ; INRS, fiche FRPS 3
Récompenses: Ce que la personne reçoit en retour : estime et reconnaissance, rémunération, sécurité de l'emploi et perspectives d'évolution.
Déséquilibre efforts/récompenses: Situation où les efforts dépassent ce qui est reçu en retour. Le ratio efforts/récompenses le mesure : au-dessus de 1, les efforts l'emportent. Ce seuil est indicatif, pas un seuil clinique.
Surinvestissement: Tendance personnelle à s'engager au-delà de ce qui est demandé et à avoir du mal à décrocher du travail. Il amplifie l'effet d'un déséquilibre.
Situation perçue: Ces modèles décrivent la façon dont la personne perçoit son travail. Ils ne mesurent ni le stress lui-même ni l'état de santé.

Je réponds en pensant à :

1 Pas du tout d'accord2 Pas d'accord3 D'accord4 Tout à fait d'accord

A. Demande, latitude, soutien

B. Efforts, récompenses, surinvestissement

Module 3 · individuel

Mon rapport au changement

Échelle de résistance au changement d'Oreg (2003) : 17 affirmations, 4 dimensions. Répondez spontanément.

Les notions clés

Résistance au changement (disposition): Tendance personnelle, assez stable, à éviter ou à refuser les changements, quelle que soit la situation. Elle se distingue de la réaction à un changement précis, qui dépend aussi de la façon dont il est conduit.Oreg, 2003
Recherche de routine: Préférence pour les habitudes, la stabilité et les journées prévisibles.
Réaction émotionnelle: Stress et malaise ressentis quand un changement est annoncé ou imposé.
Focalisation sur le court terme: L'inconfort immédiat du changement pèse plus que ses bénéfices à venir.
Rigidité cognitive: Difficulté à changer d'avis et à envisager d'autres points de vue.
Préparation au changement: Degré auquel une personne ou un groupe est convaincu qu'un changement est nécessaire, pertinent, réalisable, soutenu par la direction et utile pour soi.Armenakis et al., 1993

1 Pas du tout d'accord2 Pas d'accord3 Plutôt pas d'accord4 Plutôt d'accord5 D'accord6 Tout à fait d'accord

Mise en commun

Ma synthèse

Voici l'ensemble de vos résultats. Pour la mise en commun, recopiez dans le sondage de la classe uniquement ce que vous acceptez de partager.

Questions pour la discussion

Quelle force pourrait vous aider dans un changement que vous vivez en ce moment ?
Ce qui ressort du module 2 dépend-il de vous, de l'équipe ou de l'organisation ?
Votre résultat au module 3 vous a-t-il surpris ? Dans quelle situation récente le reconnaissez-vous ?